Hormon-Balance

Den Morgen beginnst du mit sanftem Hormonyoga. Dabei lernst du, deinen Körper so wahr- und anzunehmen, wie er jetzt gerade ist.

Nach dem Mittagessen erwartet dich Yoga Nidra, der yogische Schlaf für Tiefenentspannung und ein reguliertes Nervensystem.

Alle Einheiten sind für Anfänger:innen wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Wie du die am häufigsten auftretenden Symptome bei PMS und während der Periode akut angehen kannst, zeige ich dir hier.

Wir werden mit unserem Atem und sanften Bewegungen arbeiten.

In diesem Workshop lernst du, deinen Lebensstil, deine Ernährung und dein Training an die vier Phasen Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase anzupassen.

So schaffst du mehr Raum für Selbstakzeptanz, lernst mit deinem Energielevel zu arbeiten, statt dagegen anzukämpfen und steigerst dein Wohlbefinden durch alle vier Phasen hinweg.

Alle Arbeitsmaterialien, die du an dem Tag brauchst - inklusive Notizbuch und Stifte - liegen für dich bereit.

Das Kulturquartier ist von Garten und Natur umgeben – ein idealer Ort für mehr Verbindung zu dir selbst.

Bewusste Pausen sind Teil des Retreats und schenken dir die Freiheit, sie so zu gestalten, wie es dir guttut – mit lesen, Tee trinken, spazieren, nachdenken oder einfach nur aus der riesigen Fensterfront in die Natur schauen.

Ein ausgewogenes Frühstück und ein warmes Mittagessen für Hormongesundheit – saisonal, pflanzlich und nährend – geben dir Kraft, ohne zu beschweren. Dazu gibt es den ganzen Tag über gesunde Snacks, Tee und Wasser.

Bei Unverträglichkeiten und Allergien sag vorab einfach Bescheid.

Dieser Tag gehört ganz dir. Und doch wirst du merken, wie wohltuend es ist, von einer kleinen, achtsamen Gruppe getragen zu werden, die ähnliche Erfahrungen macht wie du.

Auf Wunsch kannst du dein Handy zu Beginn abgeben und erleben, wie befreiend es ist, acht Stunden ganz ohne Ablenkung und Verfügbarkeit mit dir selbst zu sein.